Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 5) e 6)…
1) Pular Corda = 1 minuto
2) Bíceps Curl Frontal = 15 vezes
3) Back Row (palma das mãos para cima) = 15 vezes
4) Bíceps Curl Lateral = 15 vezes
5) Back Row (hammer grip – palma das mãos para dentro) = 15 vezes
Pois é pessoal, uma coisa que eu acho que ser humano NENHUM deve viver sem é hidratante, pra deixar a pele bonita,com aspecto saudável e bonito.. existem diveeeeersos tipos de cores, cheiros, é uma gama muito grande, mas vou postar 5 que uso e que eu acho super bons!
Avon Naturals Morango e Chocolate branco
"Loção desodorante enriquecida com extratos de morango e cacau. Sua fórmula leve, hidrata a pele por 24 horas, deixando-a macia e aveludada."
Juuuuro que dá vontade de comer, ele nao deixa a pele oleosa, fica bem translucido e dura HOOOORAS na pele o cheirinho de morango com chocolate, lembra o cheiro da bala fruitella rs
Body Lotion Pure Seduction By Vitoria Secret
Parece perfume mesmo, você passa e o cheiro MARAVILHOSO dele fica! Pena que é muito denso, peles oleosas devem passar longe! Cuide-se Bem Rosa e Alcaçuz By O Boticario
O cheirinho embora seja doce é delicioso. De alguma maneira uma combinação que tinha tudo para ser enjoativa ficou uma delícia. E fica na pele. Então é ótimo para os dias que você não quer usar perfume. Mas quer estar cheirosinha. E a hidratação é uma coisa espetacular.
Sedutora By Paixão
Foram os 4 reais mais bem pagos da minha vida! Resultado dele? Cheiro suave, pele macia, dura bastante tempo e super barato! Pra que melhor??
Nativa Spa Melissa + Alecrim By O Boticario
Ele é de Melissa com Alecrim mas tem um cheirinho delicioso de menta! Suuuuuuper refrescante, você passa, e parece que acabou de tomar banho, pois o cheiro é beeem fresco, e você fica assim o dia todo, e maravilhoso, esse eu uso, ele acaba, eu compro de novo, sem pudor
Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 5) e 6)…
1) Polichinelos = 50 vezes ou 1 minuto
2) Cross ABS em pé = 30 vezes
3) Cross ABS deitada = 30 vezes
4) V-UP = 15 vezes
5) Crunch-Pernas para cima = 15 vezes + 10 segundos
6) Borboleta Crunch= 30 vezes
7) Cruzado com Peso = 30 vezes
8) Ponte = 30-60 segundos
ALONGAMENTO!
Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 5) e 6)…
1) Pular Corda = 1 minuto
2) Levantamento Frontal = 15 vezes
3) Panturrilha Free Style = 30 vezes
4) Levantamento Lateral = 15 vezes
5) Shoulder Press = 15 vezes
6) Caminhada nas pontas dos pés = 30 passos
7) Voador inclinado = 15 vezes
8) Seated Calf Raise – Panturrilha sentada = 15 vezes
Então.. preparei para vocês
uma listinha de alguns dos meus filmes preferidos (lembrei de alguns) rs.. Sou
péssima de memória, se por acaso eu lembrar de mais alguns posto depois, ok? (:
Então galera, a mais ou menos um ano eu acompanho o estilo de vida de Barbara Eckonen, sou leitora assidua do blog dela, apesar de só ler mesmo, nao sigo os treinos nem nada do tipo, falta de tempo é uma coisa que sempre foi desculpa pra mim! Enfim, isso acabou! Atualmente eu peso 76kg, faço academia, mas iniciei tem 3 meses, e nada é imediato, e outra.. minha alimentação é ótima, mas chega no fim de semana ja viu né? Pois é, pedi autorização a Barbara pra postar, ela me concedeu, todo o projeto dela aqui no blog para nos ajudarmos juntas!! O Projeto Fitnistas consiste em mudar hábitos, criar um estilo de vida saudável e gostoso de seguir, sem pressões, sem maromba nem nada do tipo,exercicios pra você fazer no conforto da sua própria casa, é bem divertido mesmo, entao vou colocar os links pra vocês de todos os post até hoje pra vocês darem uma olhadinha e verem estão preparadas pro projeto São João kkkkkk Aqui está : O que é o Projeto? Alimentação Treino 1:
Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 5) e 6)…
1) Agachamento + Chute = 30 vezes
2) Agachamento Plíe = 15 vezes
3) Agachamento = 15 vezes
4) Pulo do Sapo = 15 vezes
5) Deadlifts = 15 vezes
6) Ponte com Chute Traseiro = 15 vezes (cada perna)
Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 1) e 2), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 3) e 4), 5) e 6)…
1) Polichinelos = 30 vezes
2) Extensão de Tríceps = 15 vezes
3) Chest Press deitada = 15 vezes
4) Skull Crusher = 15 vezes
5) Chest Press em pé = 15 vezes
6) Tríceps Kickback = 15 vezes (cada braço)
7) Chest (palma das mãos para cima) = 15 vezes
8) Ponte Invertida com Dips = 15 vezes
ALONGAMENTO!
Vou colocar umas capas da Barbara pra gente se inspirar e ver que é possível!!
Gente,
Estava namorando essa loja no shop a uma semana ou mais, e hoje tive a coragem de entrar, e nao me arrependi.
Pra quem gosta de variedade, bom atendimento e COREEEEES, que estava faltando em salvador.. Quem disse, Berenice?? une tudo isso.
Nao resisti e comprei varias coisinhas!!!!
E um PS.. os pinceis são macios DEMAAAIIISSS...
Jessica Monteiro, 21 anos, estudante de engenharia, viciada em whats app , adora um bate-lata e diz que entende um pouco de tudo. Ah... sem esquecer, Rubro-negra ;)
Rafaela Oliveira
Rafaela Oliveira, 23 anos, baiana, geminiana, torcedora do Esporte Clube Vitória, viciada em internet, batons e esmaltes.
Amanda Maia
Amanda Maia, 21 anos,bem mulherzinha, ama liquidação, tem um coração que não cabe em si, viciada em maquiagem e em unhas, virginiana, e torcedora do esporte clube bahia.
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